Estresse no ambiente de trabalho, como combater?
Por Josemari Wollmann
Analista Comercial
Publicado em 07/04/2021 - 08:44

Sabemos que o dia-a-dia no ambiente de trabalho pode provocar alguns estresses. Acredita-se que um dos motivos para que isso aconteça seja devido ao esgotamento que o colaborador ultrapassa, indo além  de seus limites individuais e de sua capacidade para algumas atividades. Assim surge o estresse, aliado com outras doenças ocupacionais, diminuindo a motivação, produtividade e causando indisposição para o trabalho.

Muitas vezes as pessoas acabam confundindo com a depressão. O estresse também desenvolve doenças, então automaticamente os colaboradores faltam mais no trabalho e produzem menos quando estão na empresa. Os gestores precisam ficar atentos aos fatores que levam ao estresse no ambiente de trabalho, observando com atenção os itens abaixo:
• Dores no estômago;
• Dores de cabeça;
• Tensão muscular;
• Sensação de cansaço com frequência;
• Dificuldade para memorizar coisas simples;
• Taquicardia;
• Mãos suadas e frias.

Existem alguns fatores físicos que também agravam esta situação, como por exemplo: ventilação e temperatura do ambiente, iluminação insuficiente, condições sanitárias, quantidade de ruídos, condições dos equipamentos de trabalho, etc.

É possível combater o estresse antes mesmo que ele agrave a produtividade dos seus colaboradores, veja alguns pontos:

• Conservar o bom relacionamento entre as pessoas;
• Realizar exames periódicos com a equipe;
• Incentivar atividades físicas e alimentação adequada;
• Realizar pesquisas sobre o clima organizacional;
• Saber conversar e também ouvir os colaboradores;
• Proporcionar momentos de descontração;
• Verificar as condições físicas que o colaborador trabalha. 

 

Dicas para o colaborador

• Desconecta-se do celular, computador. Saia do ambiente de trabalho e tire 5 minutinhos pelos menos para ir até outro local;
• Se estique: se fica o tempo todo sentado, se levanta e movimenta-se por alguns minutos;
• Reduza a cafeína: tudo que é consumido em excesso faz mal;
• Durma o suficiente para o seu corpo descansar: o ideal é que seja pelo menos de 7 a 8 horas.

 

Caso necessário, procure ajuda de um profissional

As pessoas têm preconceito sobre buscar ajuda de terapias. Acreditam que certas dificuldades podem ser corrigidas sozinha, mas não, terapia é uma das alternativas que ajudam as pessoas a se encontrar e iniciar uma vida mais equilibrada. Em algumas sessões com profissionais da área, podem ajudar a pessoa que não consegue se abrir com familiares ou amigos. Só o fato de se abrir para uma boa conversa, já ajuda muito no processo de aceitação.

 

Tenha uma vida saudável

Os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e estresse, vem dos maus hábitos e rotinas desequilibradas. Faça uma auto avaliação e verifique o que está prejudicando sua saúde e onde você precisa melhorar para seu bem-estar ficar em um nível saudável. 

O primeiro passo é admitir, o segundo passo é se desafiar e listar algumas mudanças que devem ser iniciadas o quanto antes para que tenha uma vida plena e cheia de saúde.
 

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